Profilaktyka w okresie przeziębień
Jesień i zima to czas wzmożonej liczby infekcji wirusowych, w tym przeziębień, grypy, chorób oraz zakażeń wirusem RSV czy koronawirusami. Kluczowym elementem ochrony zdrowia w tym okresie jest skuteczna profilaktyka. Jako lekarz rodzinny z ponad 20-letnim doświadczeniem, chciałabym podzielić się kilkoma sprawdzonymi zasadami, które pomagają moim pacjentom przetrwać sezon chorobowy w dobrej formie.
1. Higiena to podstawa
Regularne mycie rąk ciepłą wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund.
Unikanie dotykania twarzy – szczególnie okolic nosa, ust i oczu.
Wietrzenie pomieszczeń – szczególnie przy obecności większej liczby osób.
2. Odpowiednia dieta i nawodnienie
Dieta bogata w warzywa, owoce, kiszonki i produkty pełnoziarniste.
W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć spożycie czosnku, cebuli, imbiru i kurkumy.
Picie dużej ilości płynów – woda, herbaty ziołowe, napary z malin czy lipy.
3. Sen i redukcja stresu
Sen to naturalna regeneracja organizmu – minimum 7–8 godzin na dobę.
Unikajmy przewlekłego stresu – wpływa on negatywnie na układ immunologiczny.
4. Aktywność fizyczna
Regularne spacery, jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu – wszystko, co poprawia krążenie i dotlenia organizm.
Potrzebujesz porady lekarskiej?
Zadzwoń do mnie i umów się na wizytę, w dogodnym dla Ciebie terminie. Służę pomocą, radą i doświadczeniem.
